Медитация.

Об искустве медитации написано много книг и статей. Что есть медитация и как ее делать, уже давно всем известно.

В иудаизме это называется hитбодедут – уединение и настраивание своего сознания на Высшие Сферы, подробности можно найти в книге Арье Каплана «Медитация и Каббала».

В христианстве это зовется – размышления. В восточных религиях – медитация, шаманизм. Внутреннее созерцание и концентрация, динамические медитации, суфийские кружения. 

Неважно, как называть эту практику, важно, какие плоды она принесет человеку.

Главная задача современного человека, оторванного от природы и Высших Планов Бытия, сохранить баланс энергий в организме и, по возможности, увеличить энергетику, чтобы легче решать насущные проблемы. В этом поможет медитация.

Есть много различных техник медитаций. Самая простая имеет такой порядок:

- Найдите тихое место;

- Примите удобную позу, держите спину прямо;

- Прикройте глаза;

- Сидите спокойно, насколько это возможно;

- Дышите глубоко, будучи одновременно расслабленными и бодрствуя    одновременно;

- Начните медленно про себя повторять Вашу мантру или молитвенную формулу. Прислушивайтесь к словам, повторяя их;

- Продолжайте повторять мантру спокойно и с верой, в течение всего времени медитации;

- Возвращайтесь к повторению, если оно прервалось;

- Повторяйте одну и ту же мантру в течение всей медитации день за днем.

Например, такие мантры:

ОМ; ЛЮБОВЬ И БЛАГОДАРНОСТЬ; Я РАССЛАБЛЯЮСЬ И УСПОКАИВАЮСЬ; Я ЛЮБЛЮ И ОДОБРЯЮ СЕБЯ; Я ЗДОРОВ/ВА И УСПЕШЕН/НА и т. д.

Или вместо мантры можно просто наблюдать за вашим дыханием, на вдохе ощущая прохладу на выдохе-тепло; мысли, которые будут приходить к вам, старайтесь не додумывать, пустите их в свободное плавание, не обращайте на них внимания.

Закрытые глаза и концентрация на дыхании переводит мозговые волны на уровень альфа, т.е. образуется состояние внутреннего равновесия и пустоты в голове. Это дает сохранение биоэнергии за счет приостановки мыслей и привлечение космоэнергии за счет дыхания.